PROTOCOLE  SEVRAGE TABAGIQUE EN HYPNOSE

D’ABORD DÉMYSTIFIER L’HYPNOSE

Avant de plonger dans les processus thérapeutiques, il est crucial de démystifier l’hypnose pour qu’elle soit perçue correctement, non pas comme un spectacle de magie ou un état de perte de contrôle, mais comme un outil puissant de transformation personnelle.

1. Comprendre l’Hypnose : L’hypnose est souvent mal interprétée à cause des représentations populaires dans les films ou les spectacles qui la montrent comme un moyen de prendre le contrôle de l’esprit des gens. En réalité, l’hypnose est mieux comparée à la pratique de la méditation profonde ou de la pleine conscience. C’est un état naturel que beaucoup expérimentent quotidiennement lorsqu’ils sont absorbés par un livre, un film ou même lors de la conduite sur un trajet familier où l’esprit s’évade (« auto-pilote »).

EXEMPLE «  Imagine que ton esprit est un vaste océan. La plupart du temps, nous naviguons à la surface, là où les vagues de nos pensées conscientes nous secouent. L’hypnose permet de plonger en dessous de cette surface agitée, dans les profondeurs calmes et peu explorées de l’esprit subconscient »

2. Le Rôle de l’Hypnothérapeute : Contrairement à l’image d’un hypnotiseur qui « endort » ses sujets, un hypnothérapeute est plutôt un guide qui aide à naviguer dans ces eaux profondes. Le thérapeute fournit les outils nécessaires pour aider à débloquer ou explorer des zones de l’esprit subconscient, mais c’est le patient lui-même qui dirige son expérience et garde un contrôle total.

EXEMPLE «  Pense à l’hypnothérapeute comme à un instructeur de plongée qui t’enseigne comment respirer sous l’eau et te guide vers des zones intéressantes, mais c’est toi qui fais la plongée, qui contrôles ton mouvement sous l’eau, et qui décides ce que tu veux explorer. »

3. Sécurité et Contrôle : Beaucoup craignent l’hypnose parce qu’ils pensent qu’ils peuvent perdre le contrôle ou être forcés à faire des choses contre leur volonté. En réalité, pendant l’hypnose, tu restes pleinement conscient de ce qui se passe. Tu peux sortir de l’état hypnotique quand tu le souhaites, et tu ne feras rien qui soit contre tes valeurs ou ta volonté.

EXEMPLE :  « Imaginons que l’état hypnotique est comme être dans un rêve lucide où tu es conscient que tu rêves. Dans ce rêve, tu peux décider de voler, de changer de scénario, ou de te réveiller. C’est une exploration sécurisée car tu es le maître de tes actions ».

Conclusion

En démystifiant l’hypnose, les individus peuvent mieux comprendre son potentiel comme un outil thérapeutique respectueux et puissant, non comme un truc de magie, mais comme une méthode profonde de travail sur soi qui respecte l’autonomie et l’empowerment de la personne. Cela établit une base de confiance et de sécurité essentielle avant d’entamer des protocoles spécifiques pour des issues telles que le sevrage tabagique.

DANS LE CADRE D’UN SEVRAGE TABAGIQUE EN HYPNOTHÉRAPIE

Dans le cadre d’un sevrage tabagique en hypnothérapie, il est essentiel de comprendre comment nos pensées, émotions et actions s’entrelacent dans un cycle qui peut soit perpétuer la dépendance, soit contribuer à notre libération de celle-ci. Imaginons ce processus comme un jardin où chaque élément influence l’autre dans un cycle continu.

1. Le Cercle Vicié

Imagine que chaque cigarette fumée est une graine plantée dans ce jardin. Chaque graine est le résultat de certaines pensées (« Je suis stressé, la cigarette m’aide », « Je mérite une pause ») qui engendrent des émotions (soulagement, gratification temporaire). Ces émotions te poussent à agir, c’est-à-dire à allumer une cigarette. Fumer renforce ensuite la pensée que fumer procure soulagement et plaisir, plantant ainsi de nouvelles graines et perpétuant le cycle. Ce jardin devient un lieu où poussent des plantes toxiques plutôt que nourricières.

2. Le Lien entre Pensées, Émotions et Actions

Pensées ➔ Émotions : Tes pensées sur le tabagisme déclenchent des émotions spécifiques. Si tu penses que fumer est ton seul moyen de gérer le stress, cette pensée déclenche une émotion de besoin ou de désespoir qui te fait sentir incomplet sans ta cigarette.

Émotions ➔ Actions : Les émotions fortes créent une impulsion presque irrésistible d’agir pour réduire la tension émotionnelle. Si tu te sens stressé et que tu crois que la cigarette te détendra, tu es alors poussé à fumer.

Actions ➔ Pensées : Chaque fois que tu fumes en réponse au stress, cela renforce la croyance que fumer est une réponse efficace au stress, ce qui fortifie le lien entre le besoin de fumer et la sensation de stress.

3. Briser le Cercle Vicié

Pour transformer ce cercle vicié en un cercle vertueux, il faut intervenir à chaque point de la boucle :

• Modifier les Pensées : Remplace les pensées limitantes par des affirmations positives. Au lieu de penser « Je ne peux pas gérer le stress sans cigarette », essaie « Je choisis des méthodes saines pour gérer mon stress ». C’est comme arracher les mauvaises herbes de ton jardin pour permettre à de nouvelles plantes de fleurir.
• Transformer les Émotions : Utilise des techniques comme la méditation, la respiration profonde ou l’hypnothérapie pour gérer tes émotions autrement que par le tabagisme. C’est comme arroser ton jardin avec de l’eau fraîche plutôt qu’avec un poison.
• Modifier les Actions : Crée de nouveaux rituels qui ne comprennent pas le tabagisme. Par exemple, au lieu de prendre une pause cigarette, prends une pause thé ou fais une courte promenade. Chaque action non liée au tabagisme est une nouvelle graine de bien-être que tu plantes.

4. Créer un Cercle Vertueux

En changeant activement l’un de ces éléments, les autres suivent progressivement, formant un cercle vertueux. Comme un jardin bien entretenu, des pensées saines nourrissent des émotions positives, qui encouragent des actions bénéfiques, renforçant à leur tour des pensées encore plus positives.

En comprenant et en intervenant dans ce cycle, tu peux progressivement te libérer des automatismes liés au tabagisme, guérir les blessures émotionnelles qui y sont attachées, et créer une vie plus alignée avec tes désirs les plus profonds, un véritable jardin florissant d’habitudes saines et de bonheur durable.