La peur du regard des autres, également appelée anxiété sociale,
C’est une peur intense et persistante de l’évaluation négative de soi par les autres dans les situations sociales ou de performance. Les personnes qui en souffrent peuvent ressentir une grande détresse ou de l’anxiété lorsqu’elles sont confrontées à des situations sociales ou de performance, et peuvent éviter activement ces situations pour éviter de se sentir jugées ou critiquées.
Cette peur peut se manifester de différentes manières selon les personnes et les situations.
Certaines personnes peuvent ressentir de l’anxiété intense lorsqu’elles parlent en public, rencontrent de nouvelles personnes ou se trouvent dans des situations sociales. D’autres peuvent avoir peur de manger ou de boire en public, ou de se mettre en avant de quelque manière que ce soit. Les symptômes physiques peuvent inclure des palpitations, une transpiration excessive, des tremblements, des nausées ou des difficultés respiratoires.
La peur du regard des autres peut avoir des conséquences négatives
sur la vie quotidienne des personnes qui en souffrent. Elle peut entraîner une baisse de l’estime de soi, des difficultés à nouer des relations sociales ou professionnelles, et un retrait social. Elle peut également affecter la qualité de vie et le bien-être général de la personne concernée.
Il est important de noter que la peur du regard des autres est un trouble mental courant et traitable.
Les traitements, tels que les hypnothérapies pratiquées par un médecin expérimenté aident à surmonter cette peur en identifiant et en modifiant les pensées négatives ou les croyances sous-jacentes qui contribuent à l’anxiété.
Voici un exemple de script d’hypnose d’approche Ericksonienne pour aider une personne à surmonter la peur du regard des autres :
- « Je vais vous guider dans un état de relaxation profonde et agréable, vous permettant de vous sentir en sécurité et confortable. En vous concentrant sur votre respiration, imaginez que vous inspirez lentement et profondément, en remplissant vos poumons d’air frais et en expirant lentement, en laissant votre corps se détendre davantage à chaque expiration. »
- « Imaginez maintenant que vous êtes dans une situation sociale qui vous angoisse habituellement, peut-être que vous êtes en train de parler en public ou que vous êtes entouré de personnes que vous ne connaissez pas. Mais au lieu de vous sentir mal à l’aise ou anxieux, vous vous sentez à l’aise et en confiance. »
- « Visualisez maintenant une scène agréable où vous êtes entouré de personnes bienveillantes qui vous soutiennent et vous encouragent. Peut-être que vous êtes dans une soirée avec des amis ou en train de donner une présentation à des collègues qui apprécient votre travail. Imaginez-vous en train de vous sentir à l’aise et confiant, sachant que vous êtes apprécié et respecté. »
- « Sentez maintenant cette confiance et cette tranquillité se propager dans tout votre corps, depuis la tête jusqu’aux pieds, en vous remplissant d’une énergie positive et apaisante. Répétez-vous mentalement des affirmations positives qui renforcent cette confiance en vous, comme « je suis compétent et capable » ou « je suis aimé et apprécié pour qui je suis ».
- « Prenez maintenant quelques respirations profondes et revenez à votre état de conscience habituel. En prenant cette confiance et cette tranquillité avec vous, imaginez maintenant la prochaine fois que vous serez confronté à une situation sociale difficile. Visualisez-vous en train d’être calme, à l’aise et confiant, sachant que vous êtes capable de gérer la situation avec succès. »
Ce script est un exemple de la manière dont l’hypnose d’approche Ericksonienne peut aider à surmonter la peur du regard des autres en renforçant la confiance et l’estime de soi de la personne. Cependant, chaque personne est unique et il est important que l’approche soit adaptée à ses besoins spécifiques.
